每周复盘模板：15 分钟把一周变成下一步行动

写复盘的人很多，复盘之后真的改变了下周的很少。

原因通常不是写得不够认真，而是写的东西不指向任何动作。「这周效率不高，下周要更专注」——这句话读起来像是在复盘，实际上什么也没决定：什么叫效率不高？在哪个时段不高？下周哪一天、哪个时段、做什么算「更专注」？

好的复盘有一个硬标准：填完之后，你必须得到下周的第一个动作，而且这个动作要小到今天就能开始。

复盘不是写日记

日记记的是感受，复盘算的是落差。

落差指的是「计划要做的」和「实际发生的」之间的差。所以复盘要对比两组信息：

• 这一周开始时，我以为自己要做完什么（3 件以内）。
• 这一周结束时，真正推进了什么（有产出的，不是「看了资料」）。

这两列之间的区域，才是值得花时间的部分。其它内容——心情、抱怨、别人的问题——可以先放一边，它们不是这 15 分钟要处理的对象。

15 分钟的模板：三个问题

1. 哪件事推进了，靠的是什么？（3 分钟）

不要写「完成了 X」，要写「X 之所以完成，是因为 Y」。例如：「材料能在周三写完，是因为周二晚上提前把数据从三个系统里导出好了。」

这个句式会把你偶然做成的事，变成可以重复的方法。

2. 哪件事没推进，卡在哪一步？（5 分钟）

关键是把「卡住」定位到一个具体到不能再拆的步骤：

• 不是「没开始写」，而是「打开了文档，但不确定第一部分该放结论还是背景」。
• 不是「没去沟通」，而是「不知道该怎么开口提这件事」。

定位到这一步，解决办法几乎自己就出来了——而且往往很小，小到 10 分钟能做完。

3. 这周有哪个决定是错的？（4 分钟）

这一问最容易被跳过，也最值钱。不需要找出大错误，只需要找出一件「当时选了 A，其实选 B 更好」的小事。记录下来，下周遇到同类情况时你会想起它。

让复盘直接产出下周的第一个动作

填完三个问题后，花最后的 3 分钟做一件事：

从问题 2 的答案里挑一条，把它改写成一个下周一上午可以完成的动作。

注意三个限定词：周一、上午、可以完成。「下周一上午，把那份文档的第一部分先写成三行结论」——这才是动作。如果写出来的动作超过 45 分钟，继续往下拆，直到它能塞进一个上午。

这一步之所以必须写在复盘里，是因为人一旦离开这个语境，就会重新回到「我知道该做什么，只是没时间」的状态。

三个常见误区

把复盘做成周报。 周报是给别人看的，复盘是给你自己下周用的。两者的取舍标准完全不同，混在一起写，最后两边都写不好。

每周换一个模板。 模板的价值来自重复。前四周会感觉笨拙，第五周开始，你会发现自己在填的时候已经开始预判答案了——那就是它在起作用。

只复盘事情，不复盘精力。 同样的任务，在精力好的时段两小时能完成，在精力差的时段一整天也做不完。记录一下「这周哪一段时间的状态最好」，比记录时长更有用。这也是日程视图存在的意义：把任务放在对的时间段，比压缩任务本身更省力。

下一步

如果你希望复盘不掉链子，有两件事值得做：

一是固定时间，把它绑在一个已有的习惯后面（例如周五下班前的最后一件事）；二是让它和下周的任务直接连起来，而不是只写在一个独立文档里。伴行纪的每日任务与复盘就是按这个思路做的：这周的完成记录会进入下一周的规划视图，不需要你手动搬运。